12 поширених помилок SPF, які ‘підвищують ризик раку’ – від ‘base tan myth’ до спреїв і масел
SPF є одним із наших найкращих засобів захисту від раку шкіри –, який росте у Великобританії –, але якщо ви неправильно його застосовуєте, це може бути марним.
Експерт попередив, що багато з нас підпадають під поширені помилкові уявлення, такі як отримання ‘base tan’ перед відпусткою або покладатися на спрей або масляні сонцезахисні креми або SPF у макіяжі –, але це потенційно смертельні помилки.
GettyDr Kentley розкриває десять поширених помилок щодо перебування на сонці [/підпис] 
Як зрозуміти пляшку сонячного крему
Доктор Джонатан Кентлі, дерматолог Національної служби охорони здоров’я лондонської лікарні Челсі та Вестмінстера, попереджає, що навіть найвищий SPF, який ви можете купити, не захистить вас належним чином, якщо його не використовувати правильно.
Меланома, найбільш смертоносна форма раку шкіри, є 5-м найпоширенішим раком у Великобританії, щороку діагностується понад 17 500 випадків.
Приголомшливі дев’ять із десяти випадків меланоми пов’язані з перебуванням на сонці.
Також є майже 156 000 випадків немеланомного раку. Ці плями або нарости раку шкіри найчастіше зустрічаються на сонячних ділянках, таких як вуха, шия, плечі та руки.
Туга за святковим сяйвом у поєднанні зі зростаючим старінням населення та більшою обізнаністю громадськості про симптоми спричинила сплеск випадків раку шкіри.
Отже, заходи безпеки від сонця — вважають, що сонцезахисний крем, капелюхи та брольї — можуть врятувати життя.
Марк Херлберт, генеральний директор Melanoma Research Alliance, каже Sun Health, що “вкрай важливо пам’ятати про небезпеку тривалого перебування на сонці, особливо коли діти” підкрадаються до школи.
“УФ-промені сонця найсильніші протягом цього сезону, тому необхідно вживати захисних заходів, ” попереджає він. “Прості кроки, такі як використання сонцезахисного крему широкого спектру дії, носіння захисного одягу та пошук тіні, можуть значно зменшити ризик.
“Захист вашої шкіри – це не лише уникнення сонячних опіків — це життєво важливий крок у запобіганні раку шкір ”
Тут доктор Кентлі, посол MRA, розкриває 12 поширених помилок щодо перебування на сонці, водночас закликаючи вас щомісяця перевіряти шкіру на наявність змін і звертатися за допомогою, якщо ви помітили щось тривожне.
1. Покладаючись на SPF для своїх дітей
ДІТЕЙ потрібно максимально тримати подалі від прямих сонячних променів.
Доктор Кентлі каже: “Ми знаємо, що рак шкіри меланоми особливо сильно пов’язаний із сонячними опіками в дитинстві.
GettyKids слід тримати подалі від прямих сонячних променів[/підпис]
“Якщо у вас було кілька сонячних опіків у дитинстві, це дійсно підвищує ризик меланоми пізніше в житт ”
Окрім використання найвищого SPF, діти повинні носити ультрафіолетовий захисний одяг, особливо у відпустку.
“Так довгі рукави, довгі штани чи боді, особливо якщо вони збираються плавати, ” каже доктор Кентлі.
Додайте капелюх із широкими полями, який покриває якомога більше обличчя, вух і шиї, щоб максимально захистити.
2. Повторне використання старого сонцезахисного крему
Будьте обережні з використанням торішнього сонцезахисного крему цього літа.
На кожній пляшці є термін придатності – шукайте символ, який нагадує відкриту банку чи ванну.
Поруч із ним є число, яке вказує, скільки місяців триває продукт після його відкриття.
GettyEvery sun cream має термін придатності [/підпис]
Доктор Кентлі каже: “Більшість сонцезахисних засобів можна залишити відкритими на шість-12 місяців, але це різниться.
“Може бути корисно написати дату відкриття на пляшці.
“Киньте сонцезахисний крем після того, як він закінчився або залишився відкритим занадто довго, оскільки фільтри почнуть руйнуватися та не забезпечать достатнього захист ”
3. Тільки довірливий SPF
ЧИМ вищий ваш SPF, тим краще ви захищені, чи не так? Так, але тільки якщо він використовується правильно.
Доктор Кентлі каже: “SPF вимірює здатність сонцезахисного крему захищати шкіру від сонячних опіків. Це означає, що при використанні SPF 50 шкіра може бути піддана впливу 50-кратної дози UVB без печіння.
“Так, наприклад, якби ваша шкіра зазвичай горіла через десять хвилин, SPF 50 означав би, що шкіра горіла б через 500 хвилин.
“Але SPF вимірюється в лабораторних експериментах. Щоб отримати такий рівень захисту, вам доведеться використовувати 2 мг на 1 см шкіри.
“Ніхто не може реально носити стільки, вони б ковзали скрізь, і дослідження показують, що люди подають лише близько 20-50 відсотків рекомендованої кількості, тобто якщо вони застосовують 50 SPF, це забезпечує лише близько 15 SPF -25.”
Отже, хоча SPF 50 забезпечить вам найкращий захист, ви повинні бути обережними.
Доктор Кентлі каже: “Повторне застосування здебільшого має на меті гарантувати, що ви зловите будь-які пропущені біти та переконаєтеся, що ви отримуєте правильний рівень захисту.
“Пам’ятайте, що ви все ще можете обпектися, навіть коли носите сонцезахисний кре ”
4. Горіння – не єдина небезпека
UVB промені – це лише половина історії.
UVA-промені складають більше світла, якому ми піддаємося, і по-різному проникають через шкіру.
GettySunburn – це не все, про що вам варто хвилюватися [/підпис] 
Невідомо, зрозуміло з столом із зображеннями Ця пляшка має рейтинг SPF 50 і 5 зірок UVA [/підпис]
Доктор Кентлі каже: “UVA глибше проникає в шкіру, що спричиняє розщеплення колагену та еластину, що пов’язано зі старінням.
“Люди не розуміють, що UVA існує цілий рік, він проникає крізь хмари. Ось чому ми кажемо, що носимо сонцезахисний крем щодня.”
Але спочатку ви хочете перевірити, чи має ваш продукт захист від UVA.
На пляшці шукайте п’ять зірок, коло з UVA, написаним усередині нього, або PA++++ для найвищого захисту UVA.
5. Думаючи, що темніша шкіра не згорить
FAIR-шкірі люди найбільш під загрозою раку шкіри.
Але це не означає, що люди з темним кольором обличчя не знаходяться під загрозою –, навіть якщо вони ніколи не були спалені.
Комплексії GettyDarker не застраховані від пошкодження сонцем[/підпис]
Дослідження показують, що у темношкірих людей діагностують рак шкіри на більш пізній стадії, ніж у людей зі світлою шкірою, що, як наслідок, має нижчий рівень виживання.
Доктор Кентлі каже: “Це трапляється у темношкірих людей.
“Багато проблем, які викликають у людей косметичні проблеми з темнішою шкірою, – це пігментація.
“Отже, з точки зору боротьби з ознаками старіння, синє світло, яке є частиною спектру видимого світла, часто може викликати це.
“Деякі сонцезахисні креми відфільтрують синє світло, яке може допомогти з пігментаціє ”
6. Сушіння рушників
ЧИ дійсно сонцезахисні креми водонепроникні?
Доктор Джон каже: “Більшість сонцезахисних кремів водостійкі до певної міри.
“Якщо ти в морі, все буде добре.
“Але саме тоді, коли ви виходите і витираєте себе насухо рушником, знімається плівка сонцезахисного крему.
“Ось чому ми кажемо додати ще один шар після плавання, щоб бути безпечним ”
Те саме стосується потовиділення –, ваш сонцезахисний крем повинен витримувати його, якщо ви не витираєте піт.
“Просто пам’ятайте про повторне застосування в місцях, де ви багато пот ”
Скільки насправді потрібно сонцезахисного крему?
NHS каже, що дорослі повинні наносити від шести до восьми чайних ложок сонцезахисного крему на все тіло під час кожного застосування.
Враховуючи, що ви повинні повторно наносити кожні дві години, це багато сонячного крему.
Доктор Кентлі каже: “Накрийте свої перші два пальці знизу вгору сонцезахисним кремом, і цього має бути достатньо для вашого обличчя та шиї щодня.
“Для решти тіла він повинен бути близько 30 мл, що є розміром з дробове скло.
“Але це багато! Це означало б перебирати приблизно пляшку на ден ”
Це просто вимірювання, щоб мати на увазі – просто пам’ятайте, що ви, ймовірно, повинні застосовувати набагато більше, ніж ви думаєте.
7. Відчайдушно потребуючи засмаги
ТАН – це спроба вашої шкіри захистити себе від сонця.
Доктор Кентлі каже: “ДНК у ваших клітинах поглинає світло, завдаючи шкоди.
“Отже, насправді, що відбувається, коли ви засмагаєте, ви вже завдали шкоди ДНК у своїй шкірі.
“Реакція вашого організму на це полягає в тому, щоб виробляти більше меланіну, який потім встановлюється як парасолька на клітини вашої шкіри, щоб захистити його від більшого пошкодженн ”
UVB – це УФ-промені, які, незважаючи на те, що складають лише невелику частину світлового спектру, найбільше пошкоджують шкіру та тісно пов’язані з раком шкіри.
Доктор Кентлі каже: “Близько 90 відсотків немеланомних видів раку шкіри, які є найпоширенішими, і переважна більшість меланом, які є найбільш тривожним раком шкіри, оскільки це той, який має вищий ризик смерті, пов’язані з UVB.
“Цим ракам шкіри можна повністю запобігти, одягнувши сонцезахисний кре ”
8. Більше чубчика за ваші гроші
КРЕМИ SUN можуть коштувати від кількох фунтів до потрійних цифр.
Доктор Кентлі пояснює, що високі ціни на деякі, як правило, пов’язані з кращими формулами, які приємніше почуваються або виглядають на шкірі.
GettyDr Kentley пояснює, що високі ціни на деякі сонцезахисні креми, як правило, пов’язані з кращими формулами [/підпис]
Він каже: “Фільтри для сонцезахисних кремів – їх два, мінеральні та хімічні – мають десятиліття досліджень і розробок.
“Дорогі креми, як правило, складаються таким чином, що людям може сподобатися більше, особливо для обличчя, але значна частина ціни залежить від брендингу.
“Наприклад, сонцезахисні креми на мінеральній основі іноді можуть бути крейдяними, і часто дорожчі з них усувають цей ефект.
“Але великі вуличні бренди все ще пропонують дуже, дуже високоякісні сонцезахисні крем ”
9. Падіння для міфу ‘base tan’
BASE tan захищає від сильних сонячних променів, коли ви їдете за кордон –, або це те, у що помилково вірять.
Доктор Кентлі каже: “Найбільш засмаглий, який ви можете піти, дасть вам SPF приблизно 2. Це недостатньо для запобігання старінню та раку.
Базовий загар GettyA не захищає від сильних сонячних променів[/підпис]
“Якщо ви хвилюєтеся, що згорите, відповідь полягає в тому, щоб бути обережнішими, надягаючи сонцезахисний крем і сидячи в тіні
Якщо ви отримуєте базову засмагу, щоб відчувати себе більш впевнено в купальниках, не використовуйте шезлонги.
Всесвітня організація охорони здоров’я класифікує їх як збудників раку.
Дослідження показують, що ті, хто використовує пристрої для засмаги в приміщенні, мають на 75 відсотків вищий ризик меланоми, повідомляє MRA.
І доктор Кентлі додає: “Більшість світла в лежаку – це UVA, що спричиняє передчасне старінн ”
10. Спираючись на SPF в макіяжі
НІ, SPF у вашому фундаменті недостатньо, щоб захистити ваше обличчя від сонця.
Доктор Кентлі каже: “Це марно. Я б сказав, що спершу одягніть SPF, і якщо ви носите макіяж із SPF у –, це додатковий поштовх.
Getty SPF у макіяжі недостатньо, щоб захистити ваше обличчя [/підпис]
“Але не покладайтеся на це, тому що якщо вам потрібні два пальці сонцезахисного крему, щоб захистити ваше обличчя, вам знадобиться однакова кількість тонального крему, і ніхто не використовує його щодня
11. Вибір спреїв
НАС можуть заманити спреї та олії, а не креми.
Доктор Кентлі застерігає від першого, кажучи: “Я думаю, що вони в порядку для поповнення, особливо для людей, які носять макіяж і потребують посилення.
GettySprays не такі ефективні, як відповідні креми[/підпис]
“Але проблема з аерозольними полягає в тому, що багато чого піднімається в повітря. Вам потрібно було б нанести його, поки шкіра не блищала повн ”
Говорячи про масла, доктор Кентлі каже: “Це просто інший вид автомобіля.
“Але може бути важко зрозуміти, куди ви його поклали, порівняно з кремами.
“Я завжди кажу, що найкращий SPF – це той, який ви будете носити, тому, якщо вам подобається текстура, запах і ви будете його носити, це чудов ”
12. Забуття вух
Є кілька місць, більш схильних до раку шкіри, включаючи верхівки вух, шию та тильну сторону рук.
Доктор Кентлі каже: “Люди завжди забувають вуха, і ми часто бачимо там передрак через роки його пропуску.
GettyEars є вразливою частиною тіла [/підпис]
“Пахви та середина грудей також забуті.
“Ми кажемо людям надіти шар сонячного крему з голови до ніг, перш ніж вони вийдуть на день.
“Коли ви на пляжі, займаєтеся іншими справами, потієте, ви насправді не зосереджуєтеся.
“Задня частина руки дуже схильна до старіння, яке люди ненавидять
Як перевірити на родимки
Ознаки, які не варто ігнорувати
Є три основні типи раку, які зазвичай лікують дерматологи: базальноклітинна карцинома, плоскоклітинний рак (обидва немеланомні види раку шкіри) і меланома.
Описуючи перші два типи, доктор Кентлі каже: “Дві речі, на які слід звернути увагу, це червона пляма або грудка, яка не зникає і повільно росте.
“Особливо, якщо у вас виникає будь-яка кровотеча, як-от виразка, яка не загоюється, тоді ви захочете перевірити це
Меланома зустрічається набагато рідше, але є найбільш смертельною.
Доктор Кентлі каже: “Меланома – це та, про яку ми повинні хвилюватися найбільше. Він має найвищий ризик поширенн ”
Запам’ятайте правило ABCDE для перевірки на меланому:
А для асиметрії. Дві сторони вашого родимки різні?
Б є за кордон. Облямівка неправильна, з зазубреними краями?
C для кольору. Чи є різні відтінки коричневого і чорного в межах родимки?
Д для діаметра. У найширшій частині моля діаметр (всередині) більше 6 мм?
E є для еволюції. Чи змінився він у розмірі, формі чи кольорі?