6 речей, які люди роблять по-різному у Фінляндії, найщасливішій країні світу
Westend61 через Getty ImagesПогляд на щастя іншим способом частина ключа разом із новими рутини.
Коли мова заходить про щастя, добре відомо, що скандинавські країни регулярно отримують високі бали в опитуваннях щодо задоволеності життям. Насправді Фінляндія протягом багатьох років утримує перше місце в списку найщасливіших країн World Happiness Report — навіть незважаючи на те, що в країні холодна погода, довгі зими та відсутність денного світла протягом частини року в деяких частинах країни. (Для довідки, Сполучені Штати були 23-ми у списку Всесвітнього звіту про щастя.)
Навіть незважаючи на те, що ці речі, здавалося б, проти країни, люди Фінляндії процвітають, коли справа стосується за словами експертів з питань психічного здоров’я, вони задоволені життям з безлічі причин.
Значною частиною цього є те, що у Фінляндії діють системи, які роблять аспекти життя менш напруженими — освіта здебільшого безкоштовна, відпустки багато, а медичне обслуговування гарантоване. Крім того, країна набагато, набагато менша за США (населення менше, ніж населення Нью-Йорка), що також полегшує певні речі.
Однак, окрім цих систем, є звички та переконання, яких дотримуються фіни, які допомагають їм регулярно займати перше місце у списку World Happiness Report. Нижче фінські експерти з психічного здоров’я розповідають, чому, на їхню думку, люди в країні щасливіші та як ви також можете використати деякі інструменти країни для щастя.
Стало менше бажання брехати про емоції.
У США. (і в багатьох країнах, якщо на те пішло) відповідь на запитання «як справи?» передбачається «добре» або «добре». Одні сприймають надто багато деталізації вашої боротьби, а іншим незручно.
У Фінляндії, однак, набагато менше обов’язкового позитиву. «Є більше толерантності, якщо говорити «це не гаразд» або «я почуваюся погано», — сказала Мері Ларіваара, директор зі стратегічних питань MIELI Mental Health Finland.
< p>Larivaara додав, що це, загалом, спостереження на основі часу, проведеного в США та часу, проведеного у Фінляндії. Але частина цієї емоційної чесності може бути тим, що сприяє загальному щастю Фінляндії.
Загалом, ми знаємо, що стримування емоцій не приносить користі. Ймовірно, ви відчуєте себе приголомшеними, незрозумілими і навіть трохи потрапили в пастку. Деякі дослідження стверджують, що утримання емоцій також може погіршити соціальні зв’язки та пов’язане з ранньою смертю.
Баланс між роботою та особистим життям має пріоритет.
Хоча люди у Фінляндії наполегливо працюють, їхній робочий день здебільшого розумний, що означає, що більшість людей добре поєднує роботу та особисте життя.
«Це дає вам час розслабитися у повсякденному житті [і] дає час подбати про себе», — сказав Ларіваара.
Зрештою, є час зайнятися справами, окрім роботи, зазначила Мірка Гінцанен, професор психології в Університеті Оулу.
Юхо Саарі, декан факультету соціальних наук Університету Тампере, додав, що більшість людей також не мають далекого їзди на роботу, що також підвищує рівень їхнього щастя від роботи та кількості вільного часу, який вони мають протягом дня.
Вони мають багато доступу до природа.
Усі три експерти говорили про важливу роль природи в житті та щасті багатьох людей у Фінляндії.
Насправді в країні діють правила, відомі як «Право кожної людини», які дозволяють людям у Фінляндії шанобливо використовувати майже всі ліси, озера та приморські території безкоштовно, сказав Саарі. Це означає, що такі види діяльності, як кемпінг, збір ягід, грибів, плавання, походи, катання на конях і лижах, є безкоштовними в цих громадських місцях.
Хінцанен сказав, що у Фінляндії ви завжди близькі до природи, незалежно від того, перебуваєте ви у великому чи маленькому містечку. «Природа є скрізь», — сказала вона.
«Є дослідження, які показують, що природа справді зменшує стрес, і це також пов’язано зі щастям — [коли] у вас менше стресу, стає легше бути щасливим», – зазначив Хінцанен. Отже, прогулянка в сусідньому парку може допомогти вам спрямувати цю фінську пораду про щастя.
Заохочується отримання нових навичок.сильний>
«Ми справді прагнемо розвиватися, — сказав Ларіваара, — і «вивчати нове корисно для вашого психічного здоров’я». Вона сказала, що це не обов’язково означає вивчення нової мови чи завдання для роботи, це можуть бути більш прості завдання, як-от випробування нового рецепту або уроки з плавання.
Саарі додав, що у Фінляндії є велика кількість асоціацій, де люди можуть разом займатися хобі — від йоги до уроків гончарства. Він сказав, що це недорого приєднатися до цих асоціацій, а також дозволяє людям дізнаватися нове.
Крім того, вивчення нового допомагає відчувати, що часу стає більше. Коли ви виходите зі своєї повсякденної рутини й оглядаєтеся на свій місяць чи рік, час здасться довшим, і ви відчуєте, що ви сповна використали свої дні, каже Адріан Беджан, професор машинобудування в Університеті Дьюка, раніше повідомляв HuffPost.
Cavan Images через Getty ImagesОтримання нових навичок — для задоволення, не для роботи — це частина культури Фінляндії.Це дуже довірливе суспільство.
Згідно з Саарі, рівні довіри між людьми у Фінляндії дуже високі.
«Це маленька країна, люди будують зв’язки між різними людьми, і є те, що називається «силою слабких зв’язків», – сказав він.
Як згадувалося вище, Америка набагато, набагато більша за Фінляндію, що ускладнює загальну довіру в США, але ви все одно можете оточити себе довірливим колом людей.
< p>Інвестування у ваші соціальні відносини відіграє велику роль у забезпеченні щастя, сказав Саарі.
«Є багато досліджень [це говорить], що позбавлення від самотності є однією з найважливіших речей, коли йдеться про почуття задоволеності, зазначив він. Фактично, дослідження 2021 року показало, що «самотність вважається одним із найсильніших негативних провісників задоволеності життям» — і для повноцінного життя необхідні тісні стосунки з іншими.
<стор.>Щоб підвищити загальне відчуття задоволення, проведіть час із друзями та родиною, які наповнюють вашу чашу. Цінуйте ці стосунки, перевіряйте цих людей і продовжуйте будувати зв’язки, які у вас є.
У Фінляндії люди відчувають радше почуття задоволення, ніж величезне щастя.
«Якщо ви більше наближаєтеся до емоційного переживання щастя, я Припустімо, з культурної точки зору у Фінляндії щастя не обов’язково означає дуже інтенсивну емоцію щастя», – сказав Ларіваара. «Наша концепція більше нагадує [] постійне відчуття задоволеності своїм життям» і тим, що ви маєте.
Це більше тихе відчуття, — пояснив Ларіваара. «Тож, можливо, легше бути щасливим у такий спосіб, ніж якщо ти весь час шукаєш інтенсивних почуттів і інтенсивного досвіду щастя», – додала вона.
Саарі погодився та сказав, що люди у Фінляндії мають високий рівень задоволеності життям. ”[Iу] World Happiness Report насправді не запитують, чи щасливі люди, вони запитують, чи задоволені вони своїм життям.”< /p>
Замість того, щоб шукати ейфорії, ви можете спробувати шукати речі у своєму житті, які змушують вас відчувати себе задоволеними ― як чашка доброї кави чи ваш надійний автомобіль який ніколи не ламається — і намагайтеся утримувати ці почуття (і шукайте інші приємні нагадування) протягом дня.
<сильний>Але це також Важливо пам’ятати, що зовнішні фактори також впливають на щастя.
«Я думаю, що в західній культурі ми часто говоримо про щастя, що це відповідальність людини прожити своє життя так, щоб ви могли бути щасливий”, – сказав Хінцанен. «У нас є ілюзія, що якщо ти все робиш правильно, то ти щасливий, і це лише твоя відповідальність».
У цьому є частка правди, сказала вона, але не лише людина контролює своє щастя — це також її оточення, життєві обставини та рішення в суспільстві.
