Люди будь-якого віку схильні до падінь, але літні люди особливо схильні до ризику.
Падіння є основною причиною травм і смертей від травм серед людей віком старше 65 років і спричинили майже 3 мільйони відвідувань невідкладної допомоги для людей похилого віку у 2021 році, згідно з даними. дані Центру контролю за захворюваннями.
Незалежно від вашого віку, важливо серйозно ставитися до падінь, Лікар відділення невідкладної допомоги доктор Джо Віттінгтон сказав HuffPost.
«Важливо розуміти, що падіння можуть призвести до таких ускладнень, як інфекції або довготривалої втрати працездатності, — незалежно від того, чи молода людина врятувалася від падіння, чи хтось старшого віку, який вважає, що це лише частина старіння, — сказав Віттінгтон, який керує обліковим записом Dr. Joe MD TikTok. «Профілактика є ключовою. Регулярна фізична активність, адаптація навколишнього середовища та знання того, що робити після падіння, можуть значно зменшити ризики».
Ми запитали Уіттінгтона та інших лікарів швидкої допомоги, що б вони зробили. порадити людям, що робити після падіння, включаючи поради, які допоможуть запобігти цьому типу інциденту. Ось що ми дізналися:
Спочатку перевірте все тіло на наявність травм.
Перед тим, як навіть спробуйте встати, перевірте все тіло на наявність болю, «особливо в голові, шиї чи хребті, а також можливих переломів або вивихів», Віттінгтон сказав.
Ви також повинні стежити за саднами, значними набряками, сильним болем або нездатністю рухати будь-якою частиною тіла, сказав лікар швидкої допомоги д-р Джордан Вагнер HuffPost.
«Цей крок має вирішальне значення, щоб уникнути погіршення потенційного перелому, вивиху або внутрішньої травми через занадто швидкі рухи», — сказав Вагнер, також відомий як «Доктор швидкої допомоги» на YouTube. «Якщо ви помітили гострий біль або вам важко рухатися, залишайтеся там і викликайте швидку допомогу, якщо поблизу є телефон».
Рухайся повільно.
Різкі рухи може погіршити приховані травми, такі як розтягнення або переломи, сказав Вагнер. Інші серйозні травми, пов’язані з падінням, як-от внутрішня кровотеча або струс мозку, можуть не бути очевидними відразу.
«Якщо ви відчуваєте запаморочення, нудоту або сильний біль, не рухайтесь і покличте допомогу. Занадто швидке вставання може погіршити травму», – сказав Віттінгтон.
<сильний>Якщо ви вдарилися головою, якнайшвидше зверніться за медичною допомогою.
Якщо ви вдарилися головою під час падіння, негайно зверніться до лікаря. — Навіть якщо ви спочатку почуваєтесь добре, — порадив Вагнер.
«Такі симптоми, як запаморочення, сплутаність свідомості, головний біль або нудота, можуть свідчити про струс мозку, крововилив у мозок або більш серйозну травму», — пояснив він. «Крововилив у мозок, зокрема, може бути небезпечним для життя та часто розвивається з різною швидкістю, тому ви можете не відразу помітити серйозні симптоми. Травми голови непрості і можуть швидко загостритися, тому завжди краще перестрахуватися, ніж шкодувати».
«Важливо не переживати біль або дискомфорт після падіння».< /p>- Лікар швидкої допомоги доктор Джордан Вагнер
Знайте, що падіння можуть бути особливо небезпечними для тих, хто приймає засоби для розрідження крові, оскільки ці ліки можуть «підвищити ризик потенційно небезпечної для життя кровотечі, особливо після травми голови», колишній лікар невідкладної допомоги доктор Джессіка Сінгх, засновник і генеральний директор Sukhayu Wellness, сказав HuffPost.
Якщо ви відчуваєте інший біль або симптоми в цілому, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою, додала вона.
Лікуйте незначні травми вдома.
«Якщо немає миттєвих ознак серйозної травми, зробіть глибокий вдих і прикладіть лід до будь-яких хворих ділянок», — сказав Вагнер. «Лід допомагає зменшити набряк і запобігає подальшому пошкодженню».
Не намагайтеся «витримати це», — додав він. «Важливо не переживати біль або дискомфорт після падіння».
Якщо ви поранили кінцівку, підніміть її, щоб мінімізувати набряк, порадив Віттінгтон.
«Наприклад, якщо ви підвернули щиколотку або пошкодили коліно, утримання його піднятим над серцем сприяє процесу загоєння», — сказав він. «Не ігноруйте те, що здається незначною травмою. Рання допомога може запобігти більш серйозним проблемам пізніше.”
miodrag ignjatovic через Getty Images. Будь-які незначні травми, які не потребують негайної медичної допомоги, можна лікувати вдома, але не страждайте від болю, якщо він продовжується.<сильний>Після цього подумайте про фактори, що призвели до падіння.
Після падіння, виділіть деякий час, щоб з’ясувати першопричину інциденту, беручи до уваги як особисті фактори, так і фактори навколишнього середовища.
«Наприклад, падіння було наслідком ковзання на льоду чи мокрій поверхні, пропущеного кроку, аварії, спричиненої в першу чергу іншою особою, відсутності відповідної рівноваги , підтримка та/або заходи безпеки або зовнішня ситуація?», — сказав Сінгх. «Які інші зовнішні фактори, включно з прийомом ліків, алкоголем або психоактивними речовинами, могли сприяти падінню?»
Подумайте також про причини, які могли сприяти такому падінню, як-от стан здоров’я або те, чи поспішали ви, відволікалися чи виконували багато завдань, коли сталося падіння, сказав Сінгх.
Вона також вказала на дослідження, які показують, що хоча падіння часто трапляються після послизнення або спіткнення, «зовнішні фактори рідко є єдиною причиною падіння літнього пацієнта. Майже в усіх випадках йдеться про супутні захворювання та стан здоров’я пацієнтів», згідно з дослідженням 2015 року.
Оцінка всієї ситуації допоможе вам отримати належну медичну допомогу та покращити стан Заходи безпеки вживаються вперед, сказав Сінгх.
Зменште ризики падіння у вашому домі.
Внесення певних змін у ваш життєвий простір — наприклад, прибирання — може врятувати вас від поїздки до відділення невідкладної допомоги, сказав Вагнер.
«Вкрай важливо підтримувати чистоту та організованість житлового простору, особливо в місцях з інтенсивним рухом людей», — сказав він.
Інша поширена небезпека спіткнутися включає ослаблені килимки та шнури, домашніх тварин, ходунки, тростини та сходи.
«Багато людей спотикаються на сходах, тому що вони рухаються занадто швидко, не звертаючи уваги на те, на чому вони стоять», — сказав Вагнер.
За словами Віттінгтона, переконатися, що ваш будинок добре освітлений, — це один із найбільш недооцінених способів запобігти падінню. «Багато падінь трапляється вночі або в слабо освітлених місцях. Додавання нічників або яскравіших лампочок у ключових місцях, особливо в коридорах, ванних кімнатах і на сходах, може значно зменшити ризик падіння».
Правильне взуття, яке не ковзає. підошви та допоміжні пристрої (такі як поручні, інструменти для дотягування та сигналізація про падіння) також можуть покращити здоров’я та безпеку, Сінгх сказав.
Невеликі зміни, подібні до цих, можуть «зробити величезні зміни, особливо для людей похилого віку або людей з обмеженою мобільністю», — додав Віттінгтон.
