<джерело type=”image/webp” srcSet=”https://img.huffingtonpost.com/asset/61fab84e2c0000a11cdf6055.jpeg?cache=jiSxpH5xYH&ops=scalefit_720_noupscale&format=webp”/>
Ендрю Меррі через Getty ImagesIf ти береш під час тривалого перельоту не забудьте взяти з собою компресійні шкарпетки.
Зараз на ринку є незліченна кількість товарів для авіаперевезень, від компактних валіз до ергономічних подушок і портативних зарядних пристроїв.
Хоча кожен має свої індивідуальні переваги щодо гаджетів, є один предмет, який усі завзяті мандрівники повинні взяти в ручну поклажу для тривалих перельотів: компресійні шкарпетки.
Сидіти нерухомо протягом тривалого часу не просто нудно – це також погано для кровообігу. Носіння компресійних шкарпеток або панчіх може допомогти. Нижче лікарі детально описують функції цього взуття під час польотів і діляться іншими порадами щодо зміцнення здоров’я судин під час подорожей.
Чому важливі компресійні шкарпетки?
«Зазвичай кровотік через вени та назад до серця посилюється насосом литкового м’яза», — сказав доктор Скотт Н. Херлберт, судинний хірург в Колорадо-Спрінгз, Колорадо. «Коли ви подорожуєте літаком, у вас зазвичай не так багато місця для пересування. У результаті кров застоюється, що може призвести до утворення тромбів».
По суті, скорочення литкових м’язів допомагає перекачувати кров назад до серця. Отже, коли ви знерухомлені, цього не відбувається. Таким чином, політ може збільшити ризик розвитку типу тромбу, який називається тромбоз глибоких вен, або ТГВ.
«Ще одна проблема, пов’язана з авіаперельотами, — це зневоднення, яке також може спричинити [когось] до утворення тромбів», — зазначив Херлберт. «Також підвищується тиск у венах, що може викликати набряки».
Як працюють компресійні шкарпетки?сильний>
«Компресійні гольфи корисні для зниження ризику ТГВ, оскільки вони імітують функцію скорочення литкових м’язів, навіть коли ви не ходите», – сказав доктор Майкл Го, доцент відділу судинних захворювань і хірургії Медичного центру Векснера Університету штату Огайо.
«Вони також добре запобігають набрякам ніг, які виникають у деяких людей після тривалої подорожі літаком», — додав Го.
Простіше кажучи, компресійні шкарпетки чинять зовнішній тиск на гомілки, що, як випливає з назви, стискає вени та підтримує кровотік.
«Також можна носити компресійні панчохи, які м’яко стискають щиколотки та литки, діючи проти сили тяжіння та зменшуючи кількість крові, що скупчується у венах гомілки», — сказав лікар доктор Сачін Награні.
<сильний>Коли слід носити компресію socks?
«Довші перельоти, особливо ті, що тривають чотири години або більше, створюють більший ризик утворення тромбів, – сказав Награні. «Людям з підвищеним ризиком ТГВ рекомендується поговорити зі своїм лікарем про компресійні шкарпетки та інші індивідуальні профілактичні заходи».
Галберт зауважив, що ризик утворення тромбів під час авіаперельоту загалом низький, але зростає зі збільшенням часу перебування в повітрі. Таким чином, він також підтримує рекомендацію носити компресійні панчохи під час польотів, які тривають більше чотирьох-п’яти годин, особливо якщо у вас раніше були набряки ніг або утворювалися тромби або у вас в сімейному анамнезі були випадки згортання крові.
«Якщо людина схильна до утворення тромбів або має набряки на ногах під час коротших поїздок, вона повинна носити їх протягом будь-якої тривалості поїздки», — додав Халберт.
Що ще можна зробити, щоб запобігти утворенню тромбів?
«Основним заходом запобігання ТГВ є рух, тому, якщо ви летите довше чотирьох годин, доцільно рухати ногами сидячи регулярно і подумайте про те, щоб встати і пройти по проходу, щоб забезпечити хороший кровообіг», — сказав Награні.
Він порадив рухатися принаймні кожні дві години як загальну практику під час польоту.
«Чим більше людина здатна активувати насос литкового м’яза, тим краще», — сказав Халберт. «Підняття пальців ніг — чудова вправа, для виконання якої не потрібно багато місця».
