Медики дали поради, як комфортно адаптуватися до літнього часу

Україна в останні вихідні березня перейшла на літній час. Як зазначають медики, для більшості людей така зміна проходить без суттєвого впливу на самопочуття, проте деякі можуть відчувати дискомфорт.

Передусім це стосується людей старшого віку та тих, хто має захворювання серцево-судинної системи. Також складно адаптуватися тим, чий робочий графік пов’язаний із раннім підйомом.

Лікарі пояснюють такі негативні наслідки порушенням циркадних ритмів сну, які регулюють усі біологічні процеси нашого організму. Коли людина починає засинати та прокидатися раніше, її «внутрішній годинник» потребує часу, щоб перелаштуватися. Якщо йому не допомогти, може погіршитись робота серця, знижуються когнітивні функції, а також можливі емоційні коливання, зокрема, з’являється тривожність чи пригнічений настрій.

Щоб зменшити навантаження на організм, медики радять заздалегідь підготуватися до зміни часу та поступово коригувати режим сну. 

Наприклад, якщо звикли підніматися о 7:00 ранку, у вихідні встановіть будильник на 7:20. Тоді можна значно легше прокинутись у понеділок у свої звичні 7:00.

Також у «перехідні» дні фахівці радять дотримуватися здорового способу життя: проводити більше часу на свіжому повітрі, не пропускати ранкові прийоми їжі та підтримувати фізичну активність.

В той же час людям із серцево-судинними захворюваннями радять уважно контролювати тиск, не пропускати прийом призначених медикаментів і за потреби звернутися до свого сімейного лікаря та поговорити про можливі ризики зміни часу.

Раніше «ВК» писав про перелік продуктів для тих, хто має намір виглядати струнким та почувати себе здорово.

Джерело інформації: агентство “Великий Київ”