Дієтологи поділилися їжею №1, яку потрібно їсти, коли ви хворі — і вона може вас приємно здивувати
Коли ви прикуті до ліжка через грип або відчуваєте роздратування з-за кашлю, який не проходить, ви можете бути більш свідомими щодо вживання корисних для здоров’я продуктів (ті, які ви можете сприймати як шлунок) , принаймні, коли нудота є симптомом).
Деякі з найкращих продуктів і напоїв у сезон застуди та грипу, швидше за все, спадають на думку першими, наприклад імбир і чай.
Останнє, що може прийти в голову, це десерт або щось солодке. Однак основна їжа, яку зареєстрований дієтолог Даліна Сото дає своїм дітям, коли вони хворіють, це саме це: ескімо.
Так, фруктове морозиво — з усім вмістом цукру — це їжа №1, яку вона рекомендувала б і дітям, і дорослим.
Сото — не єдиний дієтолог, який може сказати щось хороше про переваги закуски (чесно кажучи, мало обговорювані).
«Дієтична культура каже нам уникати цукру будь-якою ціною і що солодкі продукти є «нездоровими», але існує багато ситуацій, часів і контекстів, коли це ті самі продукти насправді підтримують наше здоров’я та благополуччя», – сказала зареєстрований дієтолог-дієтолог Алета Сторч. (Детальніше про фізичні переваги цукру.)
Попереду кілька дієтологів пояснюють, чому фруктове морозиво є чудовою їжею, коли ви не надто почуваєтеся чудово, а також яке ескімо найкраще.
Ескімо забезпечує зволоження.сильний>
Отримання достатньої кількості води та електролітів завжди має вирішальне значення, але особливо, коли ви хворі. Зволоження є цілющим, оскільки воно відновлює рідину, втрачену через блювоту або потовиділення.
Але будьмо правдивими — склянка води не завжди є найбільш спокусливою. Ескімо має більший ефект.
«Ескімо також дуже зволожує, і нам потрібно більше споживати рідину, коли ми хворі, щоб компенсувати втрати (слиз, діарея, піт тощо), — сказав Сторч. «Просто пити воду може набриднути, а морозиво може бути чудовим способом змішати речі та забезпечити мотивацію, коли вам потрібно зволожитися».
Хоча це стосується людей будь-якого віку, це може бути особливо важливим нагадуванням для батьків з молодшими дітьми.
«[Діти], як правило, мало їдять і не п’ють, тому вони можуть зневоднюватися набагато швидше, ніж дорослі, оскільки вони такі маленькі», — сказав Сото. «Ескімо забезпечує їм рідину та допомагає зменшити ризик зневоднення».
Крім того, інші зволожуючі продукти включають йогурт, кренделі та лосось, щоб назвати лише декілька.
Вони емоційно втішно.
Ескімо, очевидно, комфортна їжа для багатьох із нас. Вони солодкі, смачні та дитячі — і ці фактори мають значення.
«Коли ми хворіємо, доступ до радості та задоволення корисний для нашого емоційного та фізичного здоров’я», — сказав Сторч. «Стрес від занепокоєння про вміст цукру в ескімо насправді призводить до посилення запалення, що позбавляє вашої імунної системи здатності боротися з хворобою».
Сото сказала, що її як маму найбільше хвилює те, щоб її дитині було якомога комфортніше, коли вона хвора. Це включає в себе емоційний і фізичний комфорт — і все це приносить фруктове морозиво.
«Московське морозиво виготовляють із замороженої води або соку, але [їсти] приємніше, ніж у рідкому вигляді», — погодилася зареєстрований дієтолог Бет Розен.
< джерело type=”image/webp” srcSet=”https://img.huffingtonpost.com/asset/676315571800002500a0fb44.jpeg?ops=scalefit_720_noupscale&format=webp”/>
Sanja Baljkas через Getty ImagesЕскімо може охолодити вас, коли ви лихоманка або відчуття жару незручно.
<сильний>Вони фізично заспокоюють. сильний>
Морське морозиво також може забезпечити необхідний фізичний комфорт.
«Під час хвороби зазвичай болить горло, просто нудить, кашель», — сказав Сото. «Прохолодне ескімо допомагає в цьому, допомагає втішити та заспокоїти ці симптоми».
Ескімо також може охолодити вас, коли у вас лихоманка або ви відчуваєте жар і дискомфорт, додала вона.
Розен також зазначив, як фруктове морозиво може допомогти з сухістю в роті. Якщо вам довелося дихати ротом через закладеність носа, можливо, ви точно знаєте, що вона має на увазі.
У них є цукор , який дає вашому тілу паливо та енергію.
Так, цукор у фруктовому морозиві є користь для вашого здоров’я, на думку дієтологів, при цьому Сото зазначає, що цукор є основним джерелом енергії для організму.
Це особливо важливо, коли ви хворі. Останнє, що вам може хотітися, це їсти, але ваше тіло все одно потребує калорій, щоб функціонувати та відновлюватися (навіть якщо це означає лежати на дивані, щоб відновитися).
«[Вам] потрібні калорії, або енергія, щоб боротися з будь-якою недугою», — сказав Сото.
Ось тут на допомогу приходить фруктове морозиво.
«Цукор у фруктовому морозиві забезпечує енергію — цукор розпадається на глюкозу, яка є єдиною формою енергії, яку використовує наш мозок — до нашого мозку та тіла в той час, коли у нас може не вистачати енергії для приготування їжі та закусок», — сказав Розен.
Сторч додав, що це може бути важко з’їсти достатньо їжі, щоб задовольнити основні потреби вашого організму, не кажучи вже про вашу імунну систему, коли ви хворі. І фруктове морозиво легше споживати, ніж більш насичену, жувальну їжу.
«Ескімо, як правило, легко їсти — навіть із закладеним носом, болем у горлі чи недугою. шлунок — і вони забезпечують, принаймні, глюкозу, яку наше тіло може легко та швидко використовувати як паливо», — сказала вона.
Чи «здорове» морозиво — кращий варіант?
Культура харчування любить змушувати нас думати, що ми повинні вибирати фруктове морозиво, «зроблене зі справжніх фруктів», або ті, що мають схожі бренди, але дієтологи кажуть, що це не зовсім так.
Чесно кажучи, це правда, що морозиво, виготовлене з фруктами чи йогуртом, має додаткові переваги — наприклад, вітамін С для імунної системи або білок для енергії.
У той же час, якщо морозиво без цих інгредієнтів є більш смачним, доступним або доступним, у цьому немає нічого поганого.
«Якщо ви насолоджуєтеся ескімо, виготовленим із справжніх фруктів, ви отримуєте дуже невеликий додатковий бонус у вигляді деяких додаткових поживних речовин, але в загальному сенсі ця різниця незначна», — сказав Сторч.