<стор.>Крижаний тротуар, під’їзд або пішохідна доріжка становлять реальну небезпеку. За даними клініки Мейо, приблизно 800 000 людей, які послизнулися та впали щороку, потребують медичної допомоги. Навіть якщо ви не потрапите в лікарню, посковзнутися на льоду все одно може бути справді боляче, що призведе до подряпин на колінах, синців на ліктях та інших захворювань.< /p>
«Ці падіння досить часті… 1 з 5 із них фактично закінчується травмою, яка вимагає догляду», — сказав Доктор Карілайн Брінге, хірург-ортопед клініки Mayo Health System у Ла-Кроссі, штат Вісконсін. «Отже, якщо ми усунемо падіння, ми усунемо ці травми».
Коли справа доходить до уникнення падіння, експерти кажуть, що є одна порада, яку вони особливо хочуть, щоб усі знали під час прогулянок у крижану та сніжну погоду.
<сильний>Щоб не послизнутися, ходіть як пінгвін.
Це може здатися смішним, але експерти кажуть, що найкращий спосіб уберегтися від ковзання на льоду — це змінити крок.
«Це називається ходьбою пінгвіна, тому що ви виглядаєте як пінгвін, коли ви робите цей тип ходьби», — сказала Моніка Ліч, фізіотерапевт і сертифікований клінічний спеціаліст із геріатричної фізіотерапії в клініки Клівленда.
Ось як робити ходу пінгвіна, як пояснює Ліч:
- «Тримайте коліна злегка зігнутими, щоб перебувати в активній позиції та бути готовим відреагувати, якщо вам це знадобиться».
- «Ви тримаєте ноги злегка назовні, а руки витягуєте з боків, щоб допомогти збалансувати ти.”
- «І ви ходите [повільно] з рівною стопою або майже човгаючим кроком».
- «[Ви] тримаєте центр ваги над ногами — тож ви могли б трохи нахилитися вперед».
Ось кілька відео, які демонструють стиль ходьби.
<сильний>Перемішані кроки, схожі на пінгвіна, забезпечують більшу стабільність.сильний>
«Я вважаю, що основний ключ тут уповільнюється, роблячи ці маленькі перемішування кроків», Бріндж сказав.
Причина багато в чому пов’язана з тертям і силою тяжіння. «Оскільки там стає льодом і стає слизьким, чим ширші наші кроки, тим більше сили ви стикаєтеся. Це збільшить ймовірність того, що ви посковзнетесь», – пояснив Брінге.
І навпаки, кроки пінгвіна — маленькі, повільні та перетасовані — зменшать ризик посковзнутися. , сказала вона.
«Якщо ви посковзнулися, у вас не так багато імпульсу за цим. Таким чином, у вас менше шансів проскочити на довгий шлях», – сказав Брінге. А коли ваш центр ваги знаходиться над вашими ногами, менша ймовірність того, що невелике ковзання обернеться великим падінням.
З вільними руками , ви можете зловити себе, якщо все-таки впадете.
Ще одна річ, яка робить це ефективним способом ходьби є той факт, що ваші руки вільні.
«Ваші руки вільні та можуть виходити з тіла — це також допоможе покращити вашу рівновагу та зменшити ризики падінь», – пояснив Брінге. «І, якщо ви все-таки впадете, [це] дає вам можливість схопитися, перш ніж вдаритися головою».
Ліч підкреслив, що люди повинні тримати руки поза кишенями, коли йдуть по снігу. Ви не можете нормально ходити, як пінгвін, якщо ваші руки засунуті в кишені; це вплине на вашу здатність зберігати рівновагу або реагувати, якщо вам це потрібно.
Те саме стосується телефонів.
«Я думаю, що телефон зараз є… зайвою частиною, тому що всі ми маємо телефон у нашій руці”, – сказав Брінге. «Ми перевіряємо свою електронну пошту, ми пишемо людям повідомлення, ми не дивимось, куди ми йдемо, ми не оглядаємо цю поверхню, щоб переконатися, що там немає льоду… і тому кладемо цей телефон подалі, коли це трохи небезпечніше, це, мабуть, також хороша порада, щоб уникнути таких падінь.”
автор: Mark Spowart/Getty Зображення через Getty ЗображенняВзимку багато людей стикаються з крижаними доріжками та тротуарами, що може збільшити ризик падіння.Крім того, як ходити, як пінгвін, ось кілька підтриманих експертами порад, як бути в стихії.
«Нам дуже пощастило отримати чудові прогнози від наших команд погоди. Ми знаємо, що такі речі наближаються», — сказав Брінге. «Отже, будьте готові — ви знаєте, що через два дні випаде сніг, заправляйте машину, їздіть до продуктових магазинів, щоб не виходити без потреби… Це робить безпечнішим для вас і безпечніше для всіх хто має бути там».
Якщо вам все-таки доводиться бути на снігу, і вам потрібні ходунки або тростина, переконайтеся, що ви не забули свої допоміжні пристрої вдома, сказав Бріндж.
Крім того, переконайтеся, що ви носите підтримуюче зимове взуття з тягою. За словами клініки Майо, важливо носити взуття чи черевики з «глибокими рифленими, нековзкими, гумовими протекторами».
Ліч сказав, що ви також повинні бути особливо уважними до ваше оточення. Важливо дивитися вгору й переконатися, що перед вами нічого немає, а також час від часу дивитися вниз, щоб переконатися, що ви не збираєтеся йти по крижаній поверхні.
«Я б сказав, що всі темні, вологі ділянки [є], ймовірно, слизькими або крижаними», — зазначив Ліч. «Навіть якщо ви не впевнені, ви можете уникати таких місць, де ви ходите».
