Кількість разів, коли вам потрібно займатися сексом щотижня, щоб запобігти депресії –, особливо якщо вам від 20 до 30 років
МИ всі знаємо, що швидка балаканина може творити чудеса для нашого настрою.
Тепер вчені кажуть, що регулярна близькість може допомогти запобігти депресії, особливо у віці від 20 до 30 років.
GettyСекс лише раз на тиждень може допомогти запобігти депресії –, особливо у віці до 30 [/підпис]
Дослідження, проведене медичним коледжем університету Шаньтоу, показало, що секс лише раз на тиждень може підвищити психічне здоров’я.
Експерти проаналізували відповіді на анкету 15 000 дорослих американців, які охоплювали, як часто вони займалися сексом і чи страждали вони від симптомів депресії.
Вони виявили, що люди, які ставали диваками принаймні раз на тиждень, мали значно нижчі шанси на депресію порівняно з тими, хто займався сексом рідше одного разу на місяць.
Дослідники кажуть, що щотижнева близькість може знизити ризик розвитку симптомів депресії на 24 відсотки.
Найбільші переваги спостерігалися у молодих людей віком від 20 до 30 років.
Дослідники сказали, що переваги сексу для підвищення настрою можуть бути пов’язані з п’янким коктейлем гормонів “feel good” –, таких як окситоцин, дофамін та ендорфіни –, які проходять через тіло під час сексу.
Попередні дослідження також показують, що регулярні ромпи також можуть заспокоїти стрес і тривогу.
“Незалежно від сексуальної орієнтації, сексуальна активність пропонує такі переваги, як покращення добробуту та якості життя, що значно впливає на психічне здоров’я, – написав співавтор ” професор Мутонг Чен Журнал афективних розладів.
Дослідники припустили, що їхні висновки можуть прокласти шлях до альтернативних способів лікування депресії.
“Незважаючи на прогрес у медичному лікуванні, основними підходами до лікування депресії залишаються фармакологічні та психотерапевтичні втручання, причому медикаментозна терапія є найбільш часто застосовуваною в клінічній практиці, ” Prof Mutong зазначив.
“Однак лише 50 відсотків пацієнтів відчувають значне покращення симптомів депресії за допомогою ліків, що часто супроводжується побічними ефектами, що підкреслює нагальну потребу вивчити альтернативні або додаткові стратегії лікування.
“Виявлення недорогих факторів ризику, які можна модифікувати, є вирішальним, а моделі поведінки пропонують багатообіцяючі можливості для профілактики та лікування депресі ”
Дослідницька група проаналізувала відповіді на опитування 14 741 дорослого жителя США віком від 20 до 59 років, з яких 1288 мали депресію.
Психічне здоров’я учасників було оцінено за допомогою опитування, яке зазвичай використовується для діагностики депресії, яке називається “Опитувальник здоров’я пацієнта-9”.
Депресія… ознаки шукати і що робити
Депресія може проявлятися різними способами.
Час від часу ми всі відчуваємо себе трохи низько.
Але депресія є стійкою і може змусити людину почуватися безпорадною та нездатною побачити шлях.
Вони також можуть боротися з повсякденним життям.
Розум каже, що це деякі загальні ознаки депресії, які ви можете відчути:
Як ви можете відчувати себе
- Вниз, засмучений або плаче
- Неспокійний, схвильований або дратівливий
- Винний, нікчемний і пригнічений до себе
- Порожній і онімілий
- Ізольований і нездатний спілкуватися з іншими людьми
- Не знаходячи задоволення в житті чи речах, які вам зазвичай подобаються
- Розгніваний або розчарований через незначні речі
- Відчуття нереальності
- Ніякої впевненості в собі або самооцінки
- Безнадійний і зневірений
- Відчуття втоми весь час
Як ви можете діяти
- Уникайте соціальних заходів і заходів, які вам зазвичай подобаються
- Самоушкодження або суїцидальна поведінка
- Труднощі говорити, чітко думати або приймати рішення
- Втрата інтересу до сексу
- Труднощі пригадування або зосередження на речах
- Вживання більшої кількості тютюну, алкоголю або інших наркотиків, ніж зазвичай
- Труднощі зі сном або надмірний сон
- Ні апетиту і схуднення, або їсти більше, ніж зазвичай, і набирати вагу
- Фізичні болі без явної фізичної причини
- Рухатися дуже повільно, або бути неспокійним і схвильованим
Якщо ви відчуваєте це, відвідайте свого лікаря загальної практики, який може вам допомогти.
Якщо вам або будь-кому, кого ви знаєте, потрібна допомога у вирішенні проблем психічного здоров’я, наступні організації надають підтримку.
Нижче наведено можливість контакту та конфіденційність:
- Samaritans, www.samaritans.org, 116 123, jo@samartiands.org.uk
- CALM (провідний рух проти самогубства у чоловіків) ww hecalmzon et, 0800 585 858
- Папірус (профілактика суїциду молодих) ww apyrus-u rg, 0800 068 41 41
- Крик (для підтримки всього психічного здоров’я) ww iveusashou rg/get-help/, текст 85258, щоб почати розмову
Mind, ww in rg, надають інформацію про типи проблем психічного здоров’я і де отримати допомогу для них. Надішліть електронний лист info@mind.org.uk або зателефонуйте в інфолайн за номером 0300 123 3393 (стаціонарні дзвінки у Великій Британії оплачуються за місцевими тарифами, а плата за мобільні телефони буде різною).
YoungMinds керує безкоштовною конфіденційною лінією допомоги батькам за номером 0808 802 5544 для батьків або опікунів, які хвилюються про те, як дитина чи молода людина почувається чи поводиться. Веб-сайт також має можливість чату.
Rethink Mental Illness, ww ethin rg, дає поради та інформаційні послуги пропонує практичні поради з широкого кола тем, таких як Закон про психічне здоров’я, соціальна допомога, соціальні виплати та права опікунів. Скористайтеся його веб-сайтом або зателефонуйте за номером 0300 5000 927 (дзвінки оплачуються за місцевим тарифом).
Дослідники виявили, що збільшення сексуальної частоти позитивно впливає на психологічне благополуччя.
“Наші висновки свідчать про те, що частота статевих стосунків від одного до двох разів на тиждень може забезпечити найбільший захисний вплив на психологічне благополуччя в цій віковій групі [дорослі віком 20–59], заявили дослідники.
Але вони відзначили, що захист від депресії, здається, досягає піку приблизно в 103 балаканини на рік – це означає секс приблизно двічі на тиждень.
“Наскільки нам відомо, це перше обсерваційне дослідження для кількісної оцінки зв’язку між сексуальною частотою та депресією у молодих і середніх дорослих, які проживають у громаді, у Сполучених Штатах, ” Prof Mutong сказав.
Дослідники визнали, що їхнє дослідження мало кілька обмежень.
По-перше, дизайн дослідження обмежував їхню здатність “виключати зворотну причинність” –, тобто було незрозуміло, чи люди, які страждають на депресію, були просто менш мотивовані займатися сексом, замість того, щоб секс мав властивості підвищувати настрій.
Депресія –, яка вражає приблизно кожну шосту людину в Англії –, може призвести до втрати статевого потягу, а також до погіршення настрою, відсутності мотивації та почуття порожнечі, безнадії чи відчаю.
Дослідники заявили, що для підтвердження своїх висновків необхідні більш довгострокові дослідження.
“По-друге, дані про частоту статевого життя, які повідомляють самі, можуть бути схильні до упередженості пригадування, яку можна пом’якшити шляхом використання повторних опитувань для підвищення точності, ” вони додали.
Це сталося після того, як вчені з Університету Циндао припустили, що більш регулярний секс може знизити ризик серцевих захворювань, оскільки активність змушує серце качати, покращує кровообіг і допомагає зменшити стрес –, що чудово підходить для старого тикера.
Інше дослідження Університету Уолдена в Пенсільванії показало, що жінки віком від 20 до 59 років, які займалися сексом рідше одного разу на тиждень, мали на 70 відсотків вищий ризик смерті протягом п’яти років порівняно з тими, хто займався сексом частіше одного разу на тиждень.