South_agency через Getty Images Якщо ви на початку тверезості або просто відпочити від пияцтва, пам’ятайте, що ви нікому нічого не зобов’язані пояснювати.
До того, як вона стала тверезим тренером, Кейсі Макгуайр Девідсон роками працювала в компанії. Її будні вечори проходили, жонглюючи щасливими годинами в офісі та запрошеннями на дівочий вечір від колег і друзів.
Коли вона скоротила вживання алкоголю, вона часто задавала запитання та коментарі на зразок «Ой, ти не п’єш?» або «Чому ти не п’єш?», коли вона відмовилася від свого звичайного червоного вина.
«Я завжди був готовий випити келих вина, тож коли я зупинився, я думаю, що це застало багатьох людей зненацька», — сказав Макгуайр Девідсон, який уже вісім років тверезий і веде подкаст «Привіт колись, подкаст для тверезих допитливих жінок».
«Іноді я виправдовувався, мовляв, я не пив, тому що їхав додому або тому, що я мала раннє тренування, і мої друзі змушували мене «зробити одну», «пожити трохи» або «розважитися», – сказала вона.
На жаль, ці коментарі говорили про кожну невпевненість МакГуайр Девідсон щодо того, що вона не пила: чи було їй весело, лише коли вона випивала, а в іншому випадку була нудною? Чи могла б вона все ще бути соціальною без соціального мастила келиха каберне? Чи була вона зіпсувати ніч або підвести інших, не беручи участь?
«Якщо ви не п’єте, тому що ви на шляху до тверезості й на початку процесу, усе, що вам хочеться зробити, це не помічати радарів».
– Кейсі Макгуайр Девідсон, тверезий тренер
«Якщо ви не п’єте, тому що ви на шляху до тверезості й на початку процесу, все, що ви хочете зробити, — це не помічати радарів», — сказала вона HuffPost. «Тож найгірше, що хтось може зробити, це змусити вас почуватися винуватим за те, що ви не п’єте, змушувати вас пити або запитувати, чому ви вирішуєте не пити».
Спочатку Макгуайр Девідсон відчула потребу надмірно пояснювати себе, ніби їй потрібно було виправдати своє рішення щодо здоров’я. Але з часом вона зрозуміла, що її вибір не був тим, що вона винна нікому, навіть своїм близьким, пояснити.
«Справа не в них, а в що для мене найкраще, і це найважливіше», – сказала вона.
Як і багато тих, хто п’є, вона стала досить добре відповідати на запити «Ти не п’єш — чому?». Нижче вона та інші, хто кинув пити, діляться кількома вказівками щодо того, як відповісти на це часто незручне запитання.
Майте у своєму розпорядженні відповідь.
Емі Ліз Гаррісон, письменниця та ведуча подкастів, була тверезою з 2011 року. Після того, як це запитання кілька разів її застало зненацька, вона зрозуміла, що їй потрібен легкий, перейти до фрази, щоб долучитися.
«Я придумала: «Ні, дякую, я виявила, що у мене справді алергія на алкоголь». Або: «Я збираюся пройти, я зрозуміла, що у мене алергія на алкоголь», — сказала вона. «Зазвичай після цього я жартував: «Я вириваюся в наручниках».
Для неї лінія була ефективною, оскільки припиняла будь-яку додаткову розмову. На даний момент більшість людей знайомі з безглютеновою дієтою та іншими дієтичними обмеженнями та харчовою алергією.
Виберіть відповідну відповідь, яка вам підходить», — сказав Майкл Волш, фахівець із вживання психоактивних речовин і залежності, який регулярно дає ті самі поради своїм клієнтам.
«Скажи їм, що ти проходиш очищення, або що ти зараз тренуєшся, або що ти приймаєш ліки і не можеш вживати алкоголь — вони скажуть залиште себе в спокої!» сказав він.
Звичайно, у вас немає щоб знайти виправдання, сказав Волш. Він любить нагадувати своїм клієнтам, що нині тверезий стан набагато менший засуджень – є «Тверезий жовтень» і бари, які спеціалізуються на безалкогольних напоях, – і що можна просто сказати: «О, я не п’ю» або «Зараз мені добре вживати лише газовану воду».
Сприймайте це як завдання для здоров’я та здоров’я.
Коли Макгуайр Девідсон вперше кинула пити, вона сказала всім у своєму житті, що бере участь у «100-денному виклику без алкоголю», щоб мати більше енергії, краще спати та менше хвилюватися.
«Встановивши період часу, коли я не пила, це позбавило друзів можливості заохочувати мене «просто випити» або «просто випити сьогодні ввечері», — сказала вона.
Коли вона відповіла на запитання таким чином, Макгуайр Девідсон помітила, що люди одразу почали говорити про власні фітнес-ініціативи, як-от пробіг на 10 кілометрів, купівлю Peloton або щотижневе заняття йогою.
«Іноді люди говорили зі мною про власні проблеми зі сном або будь-які зміни в харчуванні, які вони вносять, щоб збільшити енергію або зменшити тривогу», — сказав він. «У будь-якому випадку це швидко перевело розмову від алкоголю до ширшої теми здоров’я».
Томас Барвік через Getty ImagesЦе нормально просто сказати: «О, я не п’ю» або «Мені добре вживати лише газовану воду!»Змінити розмову.
Як припустив Макгуайр Девідсон, мета полягає в тому, щоб перевести розмову на щось менш пов’язане з випивкою. Тож, поряд із вашою фразою, доцільно мати в рукаві кілька початківців для розмови.
«Після того, як ви скажете, що не п’єте, запитайте щось на кшталт: «Чи були ви кудись захоплюючим останнім часом?» або «Чи читаєте ви щось цікаве?», — сказав Гаррісон. «Це швидко змінює тему, не створюючи для цього великого значення, дозволяючи вам спрямувати розмову в більш комфортне русло».
Не вважайте, що ви нікому винні. пояснення.
Якщо ви тільки починаєте тверезість або просто робите перерву в пияцтві, пам’ятайте, що зрештою ви нікому не зобов’язані пояснювати, – сказав Девід Хемптон, тренер з тверезості та ведучий «Позитивного подкасту про тверезість».
«Цікава річ у відношенні нашої культури до алкоголю полягає в тому, що алкоголь — це єдиний наркотик, який, на нашу думку, ми повинні знайти виправдання, щоб не вживати», — сказав він.
Ви не зобов’язані людям вибачитися чи пояснити, що вони не п’ють, так само, як ви зобов’язані пояснити їм, чому ми ходимо в спортзал або відвідуємо нашого стоматолога, — сказав Гемптон.
«Немає потреби відчувати провину чи сором за догляд за собою», — сказав він. «Як ми говоримо під час відновлення, «Ні» — це повне речення».
Том Вернер через Getty Images”Раніше я думав, що Мені довелося випити, щоб налагодити зв’язок, але тепер я розумію, що можу так само підтримувати, веселитись і підтримувати зв’язок — можливо, навіть більше — без алкоголю», — сказав тверезий тренер Кейсі Макгуайр Девідсон.Поводьтеся як веган.
Іноді допомагає думати, що вибір утриматися від алкоголю схожий на вибір вести вегетаріанський або веганський спосіб життя, сказав Макгуайр Девідсон.
«Якби хтось не їв м’ясо, було б смішно уявити, що їхні друзі звинувачують його в тому, щоб з’їсти «лише один укус бургера». Це було б неповагою та грубістю», — сказала вона.
