Саме те, що відбувається з вашим організмом у години, дні, тижні, місяці та роки після того, як ви кинули палити 

КУРІННЯ шкодить кожному органу в організмі.

Це руйнує легені, пошкоджує серце та порушує кровообіг, тому не дивно, що це головна причина смерті, якій можна запобігти у Великобританії.

Кинути палити – одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я Getty – Contributor

Кинути непросто. І знання того, що це не буде простим завданням, може означати, що ми вагаємося, щоб назавжди позбутися цієї звички.

Але це дійсно одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я.

Насправді переваги можуть з’явитися всього за 60 хвилин, але вони тривають усе життя.

Доктор Шеріл Літго, матрона та досвідчена медсестра Benenden Health, розповіла, що саме відбувається з тілом, коли ми кидаємо палити.

Вона каже Sun Health: “Хоча такі речі, як алкоголь, постачаються з рекомендованою щоденною кількістю, куріння – ні.

“Насправді рекомендована щоденна кількість сигарет відсутня, і це не дарма.

“Переваги відмови від куріння переважають наслідки, але навіть тоді важливо розуміти безпосередні симптоми фізичного та психічного здоров’я, коли ви кидаєте пал ”

Отже, якщо ви думаєте викинути сигарети, ось чого саме очікувати в наступні дні, тижні, місяці та роки.

1 час

У першу годину після відмови від куріння частота пульсу та артеріальний тиск почнуть знижуватися, каже доктор Літго.

Але тяга до іншої сигарети може підкрастися до вас досить швидко, тому ви можете відчувати дратівливість і проблеми з концентрацією.

4-8 годин

Тепер, через кілька годин після того, як ви не курите, рівень кисню повинен відновитися.

За словами доктора Літго, шкідливий рівень чадного газу зменшиться приблизно вдвічі.

12 годин

Минуло близько половини дня з тих пір, як ви викинули свою останню сигарету, і ви можете відчувати сум і неспокій, оскільки фізична тяга до іншої бере гору.

“Але ці почуття не триватимуть вічно, – каже доктор Літго.

“Хоча ви можете відчути тимчасове полегшення, якщо знову курите, дослідження показують, що рівень депресії та стресу нижчий, коли люди кидають курінн ” Тож тримайтеся цього!

24 години

Через день ви можете помітити, що стаєте ще більш дратівливими та тривожними.

“Будь ласка, пам’ятайте, що це тимчасовий ефект,” каже практикуюча медсестра.

“Загалом доведено, що настрій, стрес, тривога та депресія покращуються після припинення куріння

2-3 дні

Через два-три дні весь чадний газ має бути виведений із системи, а рівень некурця має знизитися до рівня.

Ваші легені також очищатимуть слиз, а відчуття смаку та нюху покращаться.

Але ви можете помітити, що ваш апетит зростає, оскільки ви помилково приймаєте тягу до сигарет за біль голоду.  

4-5 днів

За словами доктора Літго, через чотири-п’ять днів ваше дихання стає легшим, оскільки бронхіальні трубки починають розслаблятися.

Крім того, ви можете відчути, що рівень вашої енергії зростає.  

5-7 днів

Після того, як ви завершили тиждень без куріння, ваше тіло більше не жадає нікотину.

Доктор Літго каже: “Тепер це випадок ‘mind over matter’ і назавжди кинути курити

2 тижні

Через два тижні ваш тираж значно покращиться.

“І оскільки кров прокачує ваше серце та м’язи набагато ефективніше, ви побачите підвищення рівня фізичної енергії, додає доктор Літго.  

1 місяць

Однією з характерних рис курця є постійний кашель, який мучить вас протягом року.

“Ви можете помітити, що ваш постійний кашель, відчуття задишки або дратівливі хрипи зменшаться, оскільки здоров’я ваших легенів покращиться, – каже експерт із охорони здоров’я.

3 місяці

Через три місяці ваша функція легенів збільшиться на 10 відсотків.

1 рік

Якщо ви зробите рік без куріння, молодці!

За словами доктора Літго, ризик серцевих захворювань і серцевого нападу зменшиться на 50 відсотків.

10 років

Тепер помножте це на 10, що не є підлим подвигом!

Після десятиліття без сигарет ймовірність вашої смерті від раку легенів на 50 відсотків нижча порівняно з курцем.

Ваш ризик інших ускладнень для здоров’я, таких як інсульт і діабет, також знижується.

Поради кинути палити

1. Перерахуйте причини, чому ви звільнилися.
2. Скажи людям, що ти кидаєш.
3. Якщо ви раніше намагалися звільнитися, згадайте, що спрацювало.
4. Використовуйте засоби для відмови від куріння.
5. Майте план, якщо у вас є спокуса курити.
6. Перерахуйте тригери куріння та способи їх уникнення.
7. Тримайте тягу на відстані, зберігаючи зайнятість.
8. Зніміть бажання.
9. Приєднуйтесь до групи Facebook для підтримки та консультацій.

Джерело: NHS

Існує багато методів, які використовуються для відмови від куріння – від пластирів до гумки.

Минулого року в NHS був доступний препарат проти куріння, який міг би подвоїти ваші шанси кинути палити.

Дослідження показало, що курці більш ніж удвічі частіше відмовляються від тютюну під час прийому таблеток цитизину порівняно з таблетками плацебо.

Дослідники також виявили, що цитизин був більш ефективним, ніж нікотинозамісна терапія, така як пластирі та вейпи.

Ліки не є новим, але нещодавно він отримав схвалення регуляторних органів у Великій Британії та став доступним за рецептом у NHS із січня 2024 року.

Доктор Річард Рассел, консультант грудного лікаря та клінічний читач респіраторної медицини в Королівському коледжі Лондона, назвав це “великим прогресом у наших зусиллях допомогти курцям кинути палити”.

Він додав: “Це дає нову надію для багатьох, хто намагався кинути палити в минулому, і чіткий наступний крок для медичних працівників, які їм допомагають.

“Це позитивний крок до покращення стану здоров’я курців і зменшення тягаря захворювань, пов’язаних з курінн ”

Тато п’яти дітей і ді-джей пабу Тоні Мерфі нарешті позбулися своєї звички 20 на день через 45 років завдяки таблетці, яка отримала назву ‘Ozempic for smoking’. Повну його історію можна прочитати тут.

Правда про куріння

Один з восьми людей у Великобританії курить.

І все ж це найбільша причина смерті та хвороб, яку ми можемо контролювати.

Близько половини довічних курців помруть рано, втрачаючи в середньому близько 10 років життя.

Найпоширенішими причинами смерті, пов’язаними з курінням, є: рак легенів, хронічна обструктивна хвороба легень та ішемічна хвороба серця.

Але це пов’язано з усіма видами інших станів, від серцевих нападів та інсультів до діабету та депресії.

Куріння шкодить кожному органу в організмі, тому тільки в Англії на нього припадає приблизно 74, 600 смертей щороку.

Щорічно він вбиває більше людей, ніж високий ІМТ, алкоголь і наркотики разом узяті.

Близько 506 100 госпіталізацій NHS у людей старше 35 років пов’язані з курінням, що становить чотири відсотки всіх госпіталізацій у цій віковій групі.

Куріння також коштує NHS в Англії близько £1, 9 мільярда на рік.

Джерело: Дія проти куріння

Джерело інформації: The USA Sun