Що таке бігорексія?
Halfpoint Images через Getty ImagesБігорексія — це неофіційний термін для того, що медичні працівники називають м’язами дисморфія.<стор.>Ми пройшли довгий шлях як культура, коли справа доходить до обізнаності про стани психічного здоров’я, пов’язані з образом тіла, як-от анорексія та розлади переїдання.
Але інші питання залишаються менш відомими та зрозумілими широкій громадськості, навіть якщо вони стають більш поширеними. Експерти попереджають, що в нашу епоху соціальних медіа зростає розлад, відомий у просторіччі як «бігорексія».
<стор.>Що таке бігорексія, і що вона передбачає? Нижче експерти розповідають, як вона проявляється, фактори ризику розвитку розладу та що люди, які постраждали, повинні знати про неї.
Що таке бігорексія?
«Бігорексія — це термін для неспеціалістів, який позначає те, що професіонали називають м’язовою дисморфією, яка є підкатегорією дисморфічного розладу тіла», — Джозеф Дж. Трунзо, професор психології та заступник директора School of Health & Поведінкові науки в Університеті Брайанта, розповіли HuffPost. «У BDD індивід має нереалістичне, межове оманливе переконання про те, що якась частина тіла є серйозно ненормальною, навіть гротескною».
При бігорексії спостерігається викривлене самооцінка та заклопотаність ідеєю недостатньої мускулатури.
«Люди з цим розладом часто вважають себе меншими або менш м’язистими, ніж вони є насправді, навіть якщо вони мають мускулисте тіло», — сказала терапевт Кара Беккер, яка є сертифікованим фахівцем із розладів харчової поведінки та національним директором програм із розладів харчової поведінки в Newport Healthcare. . «Вони можуть займатися надмірною важкою атлетикою, вживати стероїди чи неконтрольовані добавки або дотримуватися екстремальних дієт, намагаючись наростити м’язи, що часто негативно впливає на їхнє фізичне та психічне здоров’я».
Хоча бігорексія може вражати людей будь-якої статі, вона зазвичай зустрічається у чоловіків.
Джейсон Нагата, педіатр, який спеціалізується на розладах харчової поведінки у хлопчиків і чоловіків з Університету Каліфорнії в Сан-Франциско, зазначив, що основною ознакою бігорексії є фіксація розміру тіла вага, зовнішній вигляд, фізична активність і харчування таким чином, що погіршує якість життя.
Людина з розладом може споживати недостатньо поживних речовин, щоб задовольнити енергію, необхідну для її надмірних фізичних вправ, і її емоційна реакція також може відчувати себе збитою.
«Якщо хтось каже, що вправи викликають у них більше занепокоєння чи занепокоєння, ніж радості, і коли вони починають заважати їхній роботі чи повсякденному функціонуванню, це потенційні сигнали про м’язову дисморфію», — сказав Нагата.
Що викликає бігорексію?
«Про м’язову дисморфію часто не повідомляють, і вона, ймовірно, спричинена комбінацією кількох факторів, включаючи генетичну схильність, а також психологічні фактори, що сприяють розвиток розладу», – сказала Емі Гудінг, клінічний психолог Центру відновлення харчової поведінки, Балтімор.
Психологічні фактори, які можуть збільшити ризик розвитку бігорексії, включають перфекціонізм, тривогу, депресія, низька самооцінка, обсесивно-компульсивні тенденції та негативний досвід раннього життя, як-от знущання чи інші травматичні події.
«Спортсмени, які займаються спортом, який наголошує на силі та фізичній формі, таким як бодібілдінг або боротьба, як правило, піддаються більшому ризику», — зазначив Трунзо.
«Наголос на ідеальній красі є нічого нового, але рівень нашого впливу на це, безперечно, є. … Нас постійно бомбардують зображеннями ідеальних тіл через маленький комп’ютер, який ми носимо з собою і витрачаємо години на день, дивлячись на нього.”
– Джозеф Дж. Трунзо, Школа здоров’я та здоров’я підсилювач; Поведінкові науки в Університеті Браянта
Незважаючи на те, що сьогодні розлади харчової поведінки та проблеми образу тіла загалом стали більш обізнаними, м’язова дисморфія менш відома, і тому про неї мало повідомляють. Гудінг вважає, що люди частково не помічають цього стану, тому що це може призвести до поведінки, яка часто заохочується під час тренувань з обтяженнями.
«Наприклад, якщо хтось вважає, що він менший, ніж є насправді, він проводитиме більше часу в тренажерному залі та часто почне дотримуватись суворішої дієти», — сказала вона. «Що стосується спортсменів, їхній тренер може сприймати це як людину, яка демонструє прихильність до свого виду спорту, і його можуть похвалити за таку поведінку на початку. Те, чого не бачать тренери чи однолітки, так це екстремальну поведінку та шкідливі, нав’язливі думки, які можуть бути приховані від очей».
Соціально-культурні фактори також можуть сприяти розвитку бігорексії. .
«Культура дієти та фітнесу оточує нас усюди: обкладинки журналів на касі в продуктовому магазині, прокрутка наших соціальних мереж, розмови з друзями», — зазначив Гудінг. «Нас засипають зображеннями м’язистих, худих, виточених тіл або дискусіями про те, як зробити себе «стрункішими та підтягнутими».
На початку нового року , є, здавалося б, нескінченні статті та реклама продуктів і методів «Новий рік, новий ти», які допоможуть підтягнути тіло. Це повідомлення посилює і може змусити нас почати вірити, що це ідеальний — і, можливо, єдиний прийнятний — тип тіла.
«Поєднайте це з внутрішнім діалогом, зосередженим на наших недоліках і кажучи нам, що нам потрібно проводити більше часу в тренажерному залі, використовувати стероїди або добавки, щоб покращити нашу продуктивність або зовнішній вигляд, постійну перевірку в дзеркалі та фіксацію на дієта, і ви отримаєте ідеальне середовище для м’язової дисморфії», – додав Гудінг.
gilaxia через Getty ImagesХоча бігорексія може вражати людей будь-якої статі, вона частіше зустрічається у чоловіків.Чому бігорексія поширюється?
Незважаючи на те, що бігорексія не є новим розладом, експерти, які спілкувалися з HuffPost, відзначили, що вона стала більш поширеною в останні роки. Нагата працював над дослідженням 2019 року під назвою «Хлопчики, маса та ідеали тіла», яке виявило, що 30% хлопчиків-підлітків у національній репрезентативній вибірці США повідомили про бажання набрати вагу. Подальше дослідження показало, що поведінка для збільшення м’язової маси, як-от прийом добавок, зміна дієти та навіть вживання стероїдів, є поширеним явищем серед підлітків і молодих чоловіків.
«Розлади харчової поведінки зростають серед хлопчиків і чоловіків», — сказав Нагата. «Останнє канадське дослідження показало, що з 2002 року кількість госпіталізацій через розлад харчової поведінки серед пацієнтів чоловічої статі зросла на 400%».
Він вважає, що пандемія створила «ідеальний шторм» для організму невдоволення та розлади харчової поведінки розвиваються у чоловіків, особливо хлопчиків-підлітків, завдяки поєднанню соціальної ізоляції, зростаючої тривоги, відсутності особистих шкіл і заходів, і, особливо, вибух використання соціальних мереж.
«Акцент на ідеальній красі не є чимось новим, але рівень нашого впливу на це, безперечно, є», — сказав Трунзо. «До появи Інтернету, а точніше, соціальних мереж, ви могли бачити ідеальне тіло в журналі, на телебаченні чи в кіно. Зараз нас постійно бомбардують зображеннями ідеальних тіл через маленький комп’ютер, який ми всі носимо з собою, і витрачаємо години на день, дивлячись на нього, надмірно споживаючи медіа».
Молоді люди не завжди повністю розуміють і цінують реальність того, що вони бачать відредаговані фотографії, які були підібрані для створення ідеального образу – зображення, яке часто підтримується командою особистих тренерів, шеф-кухарів та інші експерти.
«Більшість 15-річних дітей не розуміють, що досягти та підтримувати ідеальне тіло — це повний робочий день впливових людей — від цього залежить їхнє життя», — сказав Трунзо. «Підліток або молода людина, у якої ще не повністю розвинений мозок, не думає про те, щоб Г’ю Джекман тренувався 8 годин на день протягом 6 місяців, щоб бути Росомахою, і вони не усвідомлюють, що він не виглядає таким весь час. час. Вони також не розуміють, що для отримання «грошових уколів» з випираючими венами та хвилястими м’язами він, ймовірно, був зневоднений під інтенсивним медичним наглядом, щоб досягти ефекту».
Крім використання нереалістичних соціальних медіа, багато молодих людей також відчувають соціальний тиск, щоб створювати контент і демонструвати власні тіла на цих платформах, зазначив Нагата.
«Хлопчики, швидше за все, допускають публічні підписки, чоловічі селфі, швидше за все, будуть фотографіями всього тіла, щоб показати м’язи, а більшість постів, пов’язаних із зображеннями чоловічого тіла в Instagram, зображують м’язистість і худорлявість», – сказав він. «Чоловіки, які публікують публікації в соціальних мережах на основі зображень, можуть отримати позитивне підкріплення за свій зовнішній вигляд. Вони, швидше за все, будуть брати участь у поведінці, що сприяє збільшенню м’язової маси, щоб досягти певного ідеалу тіла, а позитивний відгук, який вони отримують від послідовників, може призвести до порочного кола та бігорексії».
Що робити, якщо ви думаєте, що у вас бігорексія?
«Якщо ви уникаєте друзів або родини, тому що ви соромитеся свого вигляду, якщо ви витрачаєте більшу частину свого вільного часу, намагаючись змінити свій тіло, якщо ви відчуваєте, що ваші «недоліки» настільки відволікаються, що це заважає навчанню чи повсякденному житті, — можливо, настав час звернутися за допомогою до того, що ви переживаєте», — сказав Ґудінг.
Майте на увазі, що будь-хто може відчувати розлади харчової поведінки та дисморфічні розлади тіла, але звернення за допомогою може бути особливо важким для чоловіків, яких часто не помічають і стикаються з різними видами стигми за це.
«Потрібна сміливість, щоб звернутися за допомогою, але розмова з медичним працівником, терапевтом або консультантом, який спеціалізується на розладах харчової поведінки, може бути неймовірно корисною», — сказав Нагата. «Ці експерти можуть запропонувати керівництво, розуміння та індивідуальні плани лікування, які допоможуть вам на шляху до одужання. Медичні працівники зобов’язані дотримуватися конфіденційності, тому зберігатимуть конфіденційність будь-якої інформації, якою ви ділитеся».
Можливо також розповісти сім’ї, друзям або навіть групі підтримки про те, що ви відчуваєте. бути потужним способом знайти підбадьорення на шляху до одужання.
«Однією з найскладніших проблем для чоловіків з бігорексією та іншими розладами харчування є недостатня обізнаність про проблеми образу чоловічого тіла», — сказав Беккер. «Це може бути неймовірно сильним для тих, хто намагається знати, що вони не самотні у своєму образі тіла та проблемах щодо харчування».
Ще один корисний крок — визначити тригери та з’ясувати, як зменшити вплив на них.
«Обмежте соціальні мережі, особливо вміст, пов’язаний із зовнішністю», — порадив Нагата. «Скасуйте підписку та вимкніть сповіщення від облікових записів, які змушують вас почуватися гірше щодо свого тіла. Більше часу в соціальних мережах може призвести до більшого порівняння з однолітками. Це також може призвести до більшого контакту з недосяжними ідеалами тіла та більшого незадоволення власним тілом».
Обмежуючи використання соціальних мереж, ви можете звільнити час, щоб присвятити себе до позитивних джерел виконання.
«Знайдіть інші способи, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом або тривогою, як-от медитація, йога або хобі, які ви любите», — сказав Беккер.
