Вчені попросили людей зробити одну річ по-іншому під час прогулянки. Результати були вражаючими.
SolStock через Getty Images
Dacher Keltner виконує місію, щоб наповнити наше життя ще більшим трепетом.
Він витратив останні два десятиліття вивчав трепет, який, за його словами, відрізняється від радості чи страху, і те, як його переживання може позитивно вплинути на наше тіло, наші стосунки з іншими та на те, як ми бачимо навколишній світ і взаємодіємо з ним.
Келтнер, професор психології Каліфорнійського університету в Берклі та директор Greater Good Science Center, нещодавно спілкувався з нами — Раджем Пенджабі та Ноа Майкельсоном, ведучими програми HuffPost «Я роблю це неправильно?” подкаст — про його роботу, а саме про те, чому ми повинні намагатися внести більше благоговіння в наше життя, і що станеться, якщо ми це зробимо.
Слухайте повний епізод тут.
«Це неймовірно! Це так багато розповідає нам про еволюцію нервової системи людини», — сказав нам Кельтнер, автор книги «Awe: The New Science of Everyday Wonder And How It Can Transform Your Life». «Одна частина мозку дезактивується [коли ми відчуваємо страх] — мережа режиму за замовчуванням. Саме тут відбуваються всі процеси саморепрезентації: я думаю про себе, свій час, свої цілі, свої прагнення, свій контрольний список. Це затихає під час трепету».
Благоговіння активує наш блукаючий нерв. Це «великий пучок нервів, що починається у верхній частині вашого спинного мозку, який допомагає вам дивитися на людей і голосувати», — пояснив Келтнер, а також «уповільнює частоту серцевих скорочень, допомагає з травленням і відкриває наше тіло для речей, більших за нас». .”
«Благоговіння також охолоджує процес запалення», — сказав Кельтнер, як показали його дослідження. «Це частина вашої імунної системи, яка атакує хвороби, і ми хочемо, щоб було прохолодніше, а не завжди жарко».
Тож як ми відчуваємо більше благоговіння? Keltner , який був науковим консультантом студії Pixar «Навиворіт», сказав, що це може бути так само просто, як здійснити те, що він називає «прогулянкою благоговіння».
Він і кілька його колег вивчали цей досвід, щоб дізнатися більше про страх і те, що відбувається, коли ми його відчуваємо.
«[У дослідженні брали участь] люди віком 75 років і старше, тому ви починаєте відчувати тривогу та депресію з приводу кінця життя [і ви відчуваєте] більше болю в тілі», — сказав Келтнер. «Контрольна умова — раз на тиждень виходили на прогулянку. У нашій умові «прогулянки благоговінням» ми сказали: «Ви знаєте, поки ви йдете на прогулянку, підіть у якесь місце, де ви можете відчути маленьке диво, як у дитини, і подивіться навколо — подивіться на дрібниці та подивіться на великі і просто слідкуйте за тим почуттям таємниці та дива». Це все, що ми просили їх зробити».
Кельтнер пояснив, що під час прогулянки (або де-небудь ще) знайти благоговіння й подив можна так само просто, як зупинитися й помітити навколишній світ — від чогось такого, здавалося б, маленького, як щойно розквітла квітка, до чогось такого великого, як захід сонця, що простягається на все небо. . Інші джерела благоговіння включають те, що він називає «моральною красою» — спостерігати за добротою, добротою чи щедрістю інших людей — або слухати музику, дивитися мистецтво та обмірковувати великі ідеї — все це може статися під час «прогулянки благоговінням».
Кельтнер сказав, що вони виявили «три дійсно круті речі», коли порівнювали результати контрольної групи з групою «прогулянки благоговінням».
«Протягом восьми тижнів [дослідження] [група «прогулянки трепетом»] почала відчувати все більше й більше благоговіння. Отже, коли ми шукаємо благоговіння, ми знаходимо його більше, що, на мою думку, дуже важливо. … Ці люди — 75 років і старше — з часом відчували менше болю та страждань. Хронічний біль і біль у віці — це серйозно. Це просто розбурхує твою свідомість, а тут була маленька техніка, яка дала їм спокій».
Вчені також задокументували те, що Келтнер називає «зникненням себе».
«Щотижня ми [учасники дослідження] мали фотографувати і те, що ми виявили, [ті, хто брав участь у дослідженні, хто йшов у благоговійну прогулянку], почали відходити збоку [від] фотографії. Вони ніби зникають! Це говорить нам про те, що вони не думають про те, що «добре, це моє обличчя, і я бачу його ідеальним місцем на фотографії». про себе, і це важливо — важливо розширити нашу увагу до речей за межами себе».
Зрештою, Келтнер стверджує, що люди будь-якого віку відчувають більше благоговіння та подиву, тим краще їм буде.
«Це [створює] дивовижний каскад фізіології, який ми можемо знайти майже будь-якого дня і дуже корисний для вас», — сказав він нам.
