У 49 років я почала готуватися до конкурсу бікіні. 1 частина моєї трансформації шокувала мене найбільше.
Все почалося з того, що я став одержима фотографією знайомого письменника, яку я побачив на сторінці Facebook. Вона була за лаштунками конкурсу бікіні на підборах і блискучому бікіні, і тримала кубок високо над головою. Частина мене вважала, що вона виглядає безглуздо зі своїми сріблястими тінями для повік і глибокою засмагою, але її посмішка розповідала про силу та досягнення. Я не міг пригадати, коли востаннє почувався сильним чи успішним.
Мені було майже 50, я був батьком 22 роки поспіль, і я був у середині брудної спроби написати мемуари про своє десятиліття у підчеревині Японії. Моя повсякденна робота полягала в тому, щоб вести дитячі заняття з йоги та харчування, де я не тільки навчав своїх дівчаток і студентів опущеній собакі, позі човна та важливості здорового харчування, я також навчав не засуджувати та безумовно приймати себе.
Змагання з бікіні не підпадають під ці параметри. Дефілювати на сцені в крихітному купальнику для журі суперечило моїй моралі. Тож чому мене так захопила ідея можливого змагання?
Мої друзі були збентежені, як і я. Чому б просто не потренуватися? запитали вони. Навіщо принижувати себе на змаганнях у бікіні? Я сказав їм, що мені потрібна дисциплінованість тренера, який би сказав мені, як і коли робити вправи, а також терміни, від яких я не могла порушити. Мені потрібен був скін у грі. Хтось, хто не дозволив мені піти.
Деякі люди думали, що у мене криза середнього віку. Я сам замислювався над цим. Можливо, щось у моєму мозку дало збій, тому що в моєму тілі немає жодної конкурентної кістки. Дехто звинувачував мене в тому, що я встановлюю нереалістичні очікування щодо тіла моїх дівчат, яким на той час було 11 і 21 рік, тож я сів зі своїми доньками й пояснив, що справа не в дієті чи схудненні як такій, а в тому, що їхня мати завершила важку роботу. і, сподіваюся, станемо сильнішими в процесі.
Роздерта фігура Лінди Гамільтон під час ролі Сари Коннор у «Термінаторі-2» давно була моєю ціллю, але не лише зовнішність її тіла вважала мене таким привабливим. Мене привабила трансформація її героїні з матері, яка зазнала лайнової руки в «Термінаторі», до грізного воїна, яким вона стала в «Термінаторі 2: Судний день». Мені хотілося трохи цього поганого. Зрештою, я бажав не лише її м’язів – я також хотів емоційної стійкості Коннор.
Я сказав собі взяти себе в руки й перестати бути смішним, і все ж, коли мій 50-й день народження наближався, я не міг відмовитися від цієї ідеї. Я звернувся до письменниці на фото у Facebook, яка познайомила мене з тренером, який тренував її на змаганнях.
Ліворуч: автор у грудні 2017 р. Праворуч: автор у квітні 2018 р. за два дні до свого першого змагання. Фото Дерріка МанілаОдягнувшись у безформну футболку мого чоловіка SXSW і мої мішкуваті сірі сноуборди, я увійшла до тренажерного залу Team Fitness, щоб розпочати п’ятимісячну трансформацію, яку я не могла собі дозволити. У мене ніколи не було зайвих грошей, і, звісно, не на щось таке марне, як змагання з бодібілдингу, але мій чоловік сказав, що придумає, як заплатити за це, щоб відсвяткувати мій визначний день народження.
На стіні за столом мого нового тренера Олени висіла фотографія жінки в чорній безрукавці та штанах карго, яка стояла в пустелі з рушницею в руках.
«Це я як Сара Коннор», — сказала вона зі своїм сильним російським акцентом. «Знаєте, з «Термінатора»?» Я не міг у це повірити. Серед гирь, гантелей і стійок для присідань я знайшов свого тренера.
Олена з її вбивчим тілом, золотими нігтями, схожими на кинджал, і безшерстим котом-сфінксом оцінила мої фізичні показники. Вона сказала мені, що мій метаболічний вік 39-річний, але відсоток жиру в тілі, особливо вісцерального, був занадто високим. Вона змусила мене окреслити, що саме я їв щодня і скільки цього. Незважаючи на те, що я викладаю дієтологію, я був здивований, дізнавшись, що їм недостатньо, особливо білка.
Моє перше тренування з Оленою було принизливим. Десь між 5 фунтами плечового преса та віджиманнями я почав бачити зірки. Почалася нудота. Олена сказала трохи відпочити, а потім ми продовжили. Через тридцять секунд після моєї першої з трьох однохвилинних планок у нижній частині спини з’явився ніжовий біль. Мене почало тремтіти.
«Який твій улюблений колір?», — запитала Олена.
Мій улюблений колір? Я ледве могла дихати, не кажучи вже про розмову. На видиху мені вдалося випалити «зелений», колір серцевої чакри.
«Добре. А тепер уявіть себе на сцені в зеленому бікіні з вашим кубком».
Я думав, що вона божевільна, думаючи, що я коли-небудь вийду на сцену, але я виконав ту хвилинну планку, не опускаючи колін.
Спочатку, Мені хотілося не помічати радарів і нікому не розповідати, що я задумав. Через п’ять місяців я сподівався зірвати свій піт, щоб показати сильнішу версію себе. Але наприкінці мого третього тижня навчання я розповідав усім і кожному, хто хотів слухати — частково для перевірки, але більше для відповідальності. Одна справа — кинути самому, але я не хотів здаватися на публіці кинутим.
Моя молодша донька стала моїм керівником, спостерігаючи за мною, щоб я не відхилявся від свого плану харчування. Моя 21-річна дочка-вегетаріанка, яка відчувала огиду до мого рясного споживання курки, підбадьорювала мене. Мій чоловік повернувся з Costco з пакунками білої риби, органічних курячих грудок і коробок яєчних білків.
Порівняно з написанням моїх мемуарів, важка атлетика була набагато менш болісною. Одного разу я пройшов початкову криву навчання, яка змусила мене запам’ятати не лише нову лексику — час під напругою, обсяг німецької мови, RPE (швидкість сприйнятого навантаження), машину Сміта, стійку для присідань, роздільні присідання, розділене тренування, RDL, (румунською мовою). станова тяга), станова тяга з прямими ногами — але також як безпечно використовувати тренажери в тренажерному залі, я просто опустив голову і виконував повторення. Не можна було дивитися на порожній екран. Жодного редагування чи видалення чи переосмислення.
Через десять тижнів мого навчання мені стало легше вставати вранці, і я міг пройти більшість днів без сну.
Автор (справа) та Олена Єрмоленко позують для фотосесія за два дні до першого конкурсу Dhana в бікіні NPAA у 2018 році. Фото: Деррік МанілаКоли прийшов час купувати бікіні для змагань, мене буквально нудило від думки про вартість. Залежно від кількості коштовностей бікіні варіюються від сотень до тисяч доларів. На щастя, власниця Suit Lady, магазину бікіні для змагань, допомогла мені вибрати чудове смарагдово-зелене бікіні з комісії. Це була половина звичайної ціни і, як я і уявляв, кольору серцевої чакри.
Однією з найважливіших частин головоломки бодібілдингу було позування. Я ненавидів суботні уроки позування. Я почувалася збентеженою та незграбною, хитаючись на 4-дюймових світлих підборах. Намагатися запам’ятати свою хореографію було майже неможливо: чверть повороту вправо. Передня поза. Поза спини. Сексуальна прогулянка. Поза супержінки.
«Якщо ти думаєш, що твоя попа стирчить, витягни її більше», — сказала мені Олена. «Спробуй виглядати природно, але ходити з прямими ногами — отак…» Я намагався наслідувати її, але це було безнадійно.
«Вигни спину. Цицьки вище пальців!» повторювала вона знову і знову.
Цицьки на пальцях ніг.
Це був її спосіб сказати мені, щоб я більше висунув дупу, підняв і розсунув ключиці. Ці три слова стали улюбленими вдома. Мій чоловік і дівчата кричали на мене, коли ловили, що я сутулюся. Вони скандували це, щоб полегшити мені самопочуття, коли знайшли мене плачучою в машині після виснажливого позування.
Попри всі заохочення, які вони мені надавали, я відчував себе страшна мати. Існувала тисяча важливіших речей, якими я міг зайнятися, окрім балансування навколо «сиськи на пальцях» на високих підборах. Були підлоги для миття. Страви для приготування. Допомогти з домашнім завданням.
Я двічі намагався кинути, але Єлена мені не дозволяла. «Якщо ви не впевнені в собі, позичте мою, — сказала вона, — тому що я повністю довіряю вам».
Ця концепція запозичення чужої віри в мене спрацювало. Я повернувся в гру.
Щодня о 5 ранку я крутила педалі шосейного велосипеда свого чоловіка, який він встановив на підставку в нашій спальні. Щоб навчитись і заглушити його хропіння, я послухав подкасти Опри «Super Soul Sunday» та інші шоу про важку атлетику з інформацією про травми. Я був (і досі захоплююся) концепцією важкої атлетики як засобу виведення травми з тіла шляхом полегшення досвіду заземлення.
Тиждень за тижнем я піднімав тяжкості та їв курку. Мої ноги зміцніли. Мої плечі стали чіткішими. Я додав більше ваги моїм становим тягам. Я взяв важчі гантелі для своїх біцепсів.
У день змагань жінки в бікіні сиділи на рушниках на підлозі кулуарів театру — переповнена купа волосся, каблуків, халатів, макіяжу, пончиків і клейких ведмедиків. (Здається, доза цукру в день змагань може допомогти надати тілу накачаного, м’язистого вигляду.) Уперше я відчув себе справжнім спортсменом, і це було п’янким.
Я зустрічав жінок, які мали власні причини піднімати важке лайно. Один мав справу з горем. Інша доводила собі, що може жити з хворобою, яка потенційно загрожує життю, і при цьому бити ногами. Був дует мати-донька, який прийняв виклик, щоб вшанувати хворого члена сім’ї. Одній жінці, як і мені, мало виповнитися 50 років, але цей конкурс став для нас більш ніж важливою віхою. Це був заклик до дії — особистої революції.
Знання про те, що в аудиторії присутні моя сім’я та друзі, а також письменник із оригінальної публікації у Facebook, який надихнув мене на початок моєї подорожі, змусили мене так нервувати, що я переплутав себе ліворуч і праворуч, виконуючи свій розпорядок. Чи це завадило мені посісти трійку лідерів у змаганнях гросмейстерів для жінок старше 45 років, не мало значення. Навіть без трофею, стоячи на цій сцені у своєму зеленому бікіні після багатьох років відчуття невидимки, я почувалася довбаною жінкою-пантерою.
Автор на сцені на змаганнях Асоціації природної статури та легкої атлетики у 2019 році. Фото: Тім Дардіс ФотографіяМожливо, ви не згодні з тим, що жінки займаються спортом, який, на думку деяких, є принизливим. Є речі в цьому виді спорту, які мені теж не подобаються: той факт, що жінки повинні носити високі підбори, а чоловіки можуть змагатися босоніж. Суб’єктивність суддівства. Вартість. Але давайте зосередимося на позитиві. Піднесення, яке я відчував після першого змагання, тривало тижнями. Зазвичай за зиму я хворію принаймні на один-два напади на грип або пару раз застуджуюся, але протягом цього періоду навчання я жодного разу не захворів (тренування допомагає зміцнити імунну систему). Я знизив свій метаболічний вік, втратив 18% жиру, набрав достатню кількість м’язів. Але найбільше я пишався тим, що поставив майже нездійсненну мету і довів її до кінця. Це вселило в мене відчуття успіху, якого я ніколи раніше не відчував. Звичайно, моїм дітям і моєму чоловікові було набридло слухати, як я розповідаю про мої тренування та макроси, але вони були в захваті, побачивши мене такою щасливою. Асоціація природничої статури та легкої атлетики розмістила мене на одному зі своїх рекламних плакатів, і Єлена повісила моє велике фото поруч зі своєю фотографією Сари Коннор.
Було також моє спілкування з незнайомими людьми. Я був у спортзалі, і до мене підходили випадкові жінки. Вони бачили моє фото або спостерігали за моїми тренуваннями протягом багатьох місяців. Кожна зі своїх проблем і сказала мені, що я її надихнула. Усвідомлення того, що моє навчання позитивно вплинуло на людей, яких я навіть не знав, змусило мене усвідомити, що те, що я робив, іноді здавалося егоїстичним і марним, стало каталізатором змін для інших. Це була частина моєї трансформації, яка шокувала — і порадувала — мене найбільше.
