Чому ви завжди відчуваєте себе виснаженим після відпустки, на думку експертів – і як цього уникнути
Експерт відповів на давнє питання про втому після відпустки.
Вона також дала поради щодо того, як уникнути відчуття втоми після відпустки.
Клінічний психолог Getty Валері Лінг розповіла, чому люди почуваються такими виснаженими після відпустки (фото)[/caption]
Валері Лінг, клінічний психолог, встановила рекорд у сегменті австралійського радіошоу, 96five.
Крім очевидних причин, таких як часовий пояс, багато хто займається розпорядком, який призводить до хронічної втоми, не усвідомлюючи цього.
Лінг зазначив, що ми маємо три основні потреби, які зазвичай не вирішуються короткою втечею.
По-перше, вона підкреслила важливість “вимкнення” протягом року, а не лише у відпустці.
Це може означати залишити ноутбук вимкненим у вихідний день і вибрати самообслуговування замість перевтоми.
Далі вона рекомендувала регулярно спілкуватися, а не лише під час відпустки.
Нарешті, вона підкреслила, що приділяйте час фізичному відпочинку протягом року, щоб забезпечити оптимальне функціонування організму.
«Якщо у вас немає регулярних піт-стопів протягом року, щоб задовольнити ваші потреби у відпочинку та відновленні, ми маємо багато очікувань щодо результатів цієї відпустки», — сказав Лінг. .
<стор.>«Ми закінчуємося тим, що робимо надто багато і надто напружені, тому насправді не повертаємося відпочилими».стор.>
З графіком, який не залишає багато можливостей для відновлення, два-три тижні перерви протягом календарного року не скоротять його.
<стор.>Багато людей, які повертаються з подорожі, почуваючись більш втомленими, ніж тоді, коли їхали, не дотримуючись регулярних процедур для відпочинку та релаксації.стор.>
Згідно зі спільним дослідженням, сон менше семи годин на добу може призвести до несприятливих ризиків для здоров’я від погіршення працездатності до ожиріння.
Спілкування та соціальна взаємодія також необхідні для здорового функціонування.
“Дослідження показують, що коли люди не мають соціальної підтримки, у них підвищений ризик проблем із фізичним і психічним здоров’ям,” Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США стверджує.
“Люди, які мають соціальну підтримку, з більшою ймовірністю зроблять вибір на користь здоров’я та матимуть кращі результати для здоров’я, як-от зниження рівня стресу.”
Регулярні перерви протягом року та включення їх до звичайної рутини також важливі для оптимізації рівня енергії.
Згідно з іншим дослідженням, регулярні перерви можуть підвищити продуктивність, а також щоденний рівень енергії.
Джерело інформації: The USA Sun
